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三餐清淡配合運動會瘦？

23/05/2023

其實清淡不等於飲食控制適當
若吃過於清淡及份量小而沒吃到基礎代謝
身體沒有攝取到維持生命的最低熱量
便會啟動保命機制讓代謝降低

身體害怕死亡便會將日後的熱量
都吸後轉成脂肪
反而越來越肥胖
吃清淡外又配上運動

運動需要充足的營養讓身體修補
但是因為營養不足
所以運動也變成白工

建議每日的三餐均衡分配熱量
三餐皆必須包含：澱粉.蛋白質.蔬果
其實你需要的不是飲食菜單
而是學會健康的飲食及如何挑選食物

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